5 Soruda Online Terapi Nedir?

Bilişsel davranışçı terapi bir psikoterapi ekolüdür. İnsan davranışlarını ve duygularını inceleyen psikolojik bir model kullanılarak geliştirilmiştir.

Bu, birçok ruhsal bozuklukta ve çeşitli problemlerde etkili olduğu gösterilen bilim temelli bir terapötik yaklaşımdır.

Online bilişsel davranışçı terapi uygulanması özellikle son yıllarda yaygınlaşmıştır.

Davranış terapisi, davranış bozukluklarının analizi ve tedavisi için öğrenme ilkelerinin sistematik bir uygulaması olarak tanımlanabilir. Davranış terapisi, doğrudan uyumsuz davranışa odaklanır.

Davranış terapisi, bireylere tedavinin gerekçesini ve kaygı durumlarından kaçmak yerine kaygıyı yönetmek için hangi yöntemlerin kullanılabileceğini öğretir.

Bilişsel kurama göre çocukluk yaşantısı, öğrenme yoluyla bazı temel düşünce, varsayım ve inanç sistemlerinin oluşmasına yol açar. Bu temel fikir ve inançlara “şemalar” denir.

Bu şemalar, daha sonraki yaşamlarında bireyin kendisine ve içinde yaşadığı dünyaya ilişkin algısını şekillendirmek için kullanılan titiz düşünce kalıplarıdır.

Ruhsal problemler, bireyin farkında olmadığı bu olumsuz kalıpların içeriğinin temel fikirlerini destekleyen yaşam olaylarından sonra ortaya çıkar.

Terapi sürecinde danışanlar ve terapistler, çeşitli sorunları belirlemek ve anlamak için düşünce, duygusal ve davranışsal ilişkiler üzerinde birlikte çalışırlar.

Bu yaklaşım, insanları “burada ve şimdi” rahatsız eden soruna odaklanma eğilimindedir. Hasta ile birlikte çeşitli hastalıkların yaşamı tehdit eden etkileri belirlenir.

Online bilişsel davranışçı terapi için amaç, bireylerin hastalık nedeniyle yapamayacakları çeşitli aktiviteler belirlemek ve tedavi sonunda yaşam alanında hastalığın sınırlarını zorlamak ve yaşam kalitesini yükseltmektir.

Online bilişsel davranışçı terapi yaklaşımı ile tedavi süresi çok kısadır. Temel amaç, stresli durumlarla başa çıkmak için kaynaklarınızı kullanmanıza yardımcı olacak beceriler geliştirmektir.

Seanslarda öğrendikleriniz, terapist ve danışanın ortaklaşa belirlediği hedeflere ulaşmak ve “değişim” yaratmak için seanslar arasında uygulamaya konacaktır.

Uygulamada, terapist tarafından seans sırasında öğrenilen bilgileri becerilere dönüştürmek için “ev ödevi” veya egzersiz kullanılır.

Özetle, online bilişsel davranışçı terapinin ağrılı semptomlarla mücadelede, stresi azaltmada, düşünce kalıplarını yeniden düşünmede yardımcı olur.

Ayrıca sorunları çözmeye yardımcı olacak yeni stratejiler öğretmede etkili olduğu kanıtlanmıştır.

Kısacası, online bilişsel davranışçı terapi oldukça etkili bir yöntemdir. Bilişsel davranışçı terapide, terapist ve danışan danışanın sorununun ortak bir resmini oluşturur, sorunu birlikte anlamaya çalışır.

Ayrıca mevcut sorunun danışanın düşüncelerini, duygularını ve davranışlarını nasıl etkilediğini ve gün boyunca nasıl çalıştığını anlamaya çalışırlar.

Ardından, danışanın kişisel sorunlarına ilişkin anlayışını izleyerek, terapist ve danışan tedavi hedefleri belirler ve bir tedavi planı geliştirir.

Terapinin amacı, danışanların sorunu çözmek için şu anda kullandıkları geçici çözümden daha faydalı olabilecek yeni çözümler bulmalarını sağlamaktır.

Bu, danışanları terapi seanslarında öğrendiklerini terapi seansları arasındaki sürece uygulamaya teşvik eder.

Terapi süresi, bazı pratik gereklilikler dışında (örneğin, bir süre terapiye gelebilmek) terapist ve danışan tarafından ortaklaşa belirlenir.

Genel olarak, birkaç seanstan sonra terapist, ilk birkaç seansta belirlenen hedeflere ulaşmanın ne kadar süreceğini görebilir. Bazı danışanlar için 6-10 görüşme gibi çok kısa bir süre yeterli olabilir.

Kişilik bozuklukları gibi uzun süreli çözümler gerektiren durumlarda hastaların aylarca hatta bir yıl boyunca tedaviye devam etmesi gerekebilir.

Başlangıçta, ciddi bir kriz olmadığı sürece danışanlarla haftada bir görüşme yapılır.

Online bilişsel davranışçı terapi, bireyin ruh sağlığı sorunlarının nedenlerini belirlemeyi, bu sorunları aşmanın yollarını geliştirmeyi ve bu yöntemleri kullanarak sorunu kalıcı olarak ortadan kaldırmayı amaçlar.

Psikoterapinin amacı, olumsuz ve sorunlu düşünce ve hisleri düşünmekten ziyade, kişinin daha gerçekçi ve çözüm odaklı düşünmesini sağlamaktır.

Ayrıca duygu ve düşüncelerini değiştirmeyerek rahat hissetmesine yardımcı olmak amaçlanır.

Online bilişsel davranışçı terapi birçok ruhsal bozukluğu tedavi etmek için kullanılır.

Bununla birlikte, bazı bozukluklar bilişsel davranışçı terapiye ek olarak ilaç kullanımını gerektirir.

Bazı psikiyatrik bozukluklar için bilişsel davranışçı terapiye ek olarak ilaç kullanımı iyileşme sürecini hızlandırır.

İlaç, hastanın durumuna uygun olup olmadığı konusunda terapistin takdirine bağlı olarak verilebilir.

Ancak tedaviye başlamadan önce terapist, danışanı ilacın yararları ve yan etkileri konusunda bilgilendirmeli ve danışanla birlikte ilaç tedavisine başlamaya karar vermelidir.

İlaç kullanımının bazı durumlarda kullanılması yalnızca online bilişsel davranışçı terapi değil yüz yüze olan ve diğer psikoterapi ekollerinde de geçerlidir.

Online terapi gibi online psikiyatrik destek de artık günümüzde giderek yaygınlaşmaya başlamıştır.

Günümüzde pek çok özel sağlık kuruluşu online olarak danışan ve uzman hekimin görüşmesini sağlamaktadırlar.

Online psikiyatrik destek ile yüz yüze gerçekleşen konsültasyon arasında çok önemli farklılıklar yoktur.

Eğer bazı test ve tetkikler gerekiyorsa, o zaman birey klinik ortama çağırılır. Değişen dünyayla beraber online terapi de artık giderek yaygınlaşmıştır.

Online terapiye karşı olan önyargılar da git gide azalmıştır. Artık internet üzerinden yapılan görüşmeler neredeyse geleneksel terapi seanslarının yerini almaya başlamıştır.

Biz de Mentalium Psikolojik Danışmanlık Merkezi olarak özellikle Covid-19 pandemi sürecinden itibaren yüz yüze yapılan görüşmeler kadar online terapilere de önem vermekteyiz.

Bunun için gerekli internet koşullarını sağlamak yeterlidir.

Eğer siz de ruhsal bazı sorunlar yaşıyor ve bunları tek başınıza çözüme kavuşturamıyorsanız, bizden yüz yüze terapi alabileceğiniz gibi online terapi de alabilirsiniz.