Aşağıdaki sorular son 1 ay içerisindeki duygu ve düşüncelerinizle ilgilidir. Aşağıdaki sorularda sizden bu düşünceyi veya duyguyu ne sıklıkta yaşadığınızı belirtmeniz istenmektedir.

Bazı sorular birbirine benzer gibi görünebilir ancak aralarında farklılıklar vardır. Her soruyu ayrı bir soru olarak değerlendirmeniz gerekir.

Soruları yanıtlarken geçtiğimiz son 1 ay içerisinde ne düşündüğünüz yahut hissettiğinize göre değil de kendinize en uygun seçenek hangisi geliyorsa onu işaretleyiniz.

Teste Başlayın

Geçtiğiniz son bir ayda başınıza gelen beklenmedik olaylara hangi sıklıkla üzüldünüz?

0 Puan

1 Puan

2 Puan

3 Puan

4 Puan

Geçtiğimiz son bir ayda hangi sıklıkla, yaşamınızdaki önemli şeyleri kontrol edemediğiniz hissiyatına kapıldınız?

0 Puan

1 Puan

2 Puan

3 Puan

4 Puan

Geçtiğimiz son bir ayda hangi sıklıkla, kendinizi gergin ve stresli hissettiniz?

0 Puan

1 Puan

2 Puan

3 Puan                                                   

4 Puan

Geçtiğimiz son bir ayda , yaşamınızdaki can sıkıcı durumlarla hangi sıkılıkta başarılı bir biçimde baş ettiniz?

0 Puan

1 Puan

2 Puan

3 Puan

4 Puan

Geçtiğimiz son bir ayda hangi sıklıkla, yaşamınızda meydana gelen önemli değişikliklerle etkili bir şekilde başa çıkabildiğinizi hissettiniz?

0 Puan

1 Puan

2 Puan

3 Puan

4 Puan

Geçtiğimiz son bir ayda hangi sıklıkla, kişisel sorunlarınızla baş etme kabiliyetinizden emin oldunuz?

0 Puan

1 Puan

2 Puan

3 Puan

4 Puan

Geçtiğimiz son bir ayda hangi sıklıkla, işlerin yolunda gittiğini hissettiniz?

0 Puan

1 Puan

2 Puan

3 Puan

4 Puan

Geçtiğimiz son bir ayda hangi sıklıkla, yapmak zorunda olduğunuz her şeyin üstesinden gelemeyeceğinizi düşündünüz?

0 Puan

1 Puan

2 Puan

3 Puan

4 Puan

Geçtiğimiz son bir ayda yaşamınızdaki rahatsızlık veren olayları hangi sıklıkta kontrol edebildiniz?

0 Puan

1 Puan

2 Puan

3 Puan

4 Puan

Geçtiğimiz son bir ayda hangi sıklıkla, yaşamınızdaki olaylara hakim olduğunuzu hissettiniz?

0 Puan

1 Puan

2 Puan

3 Puan

4 Puan

Geçtiğimiz son bir ayda, kontrolünüzde olmayan şeylerden dolayı hangi sıklıkta öfkelendiniz?

0 Puan

1 Puan

2 Puan

3 Puan

4 Puan

Geçtiğimiz son bir ayda hangi sıklıkla, başarmak zorunda olduğunuz şeyler üzerinde düşündünüz?

0 Puan

1 Puan

2 Puan

3 Puan

4 Puan

Zamanınızı nasıl değerlendirdiğinizi, geçtiğimiz son bir ayda hangi sıklıkla kontrol edebildiniz?

0 Puan

1 Puan

2 Puan

3 Puan

4 Puan

Geçtiğimiz son bir ayda hangi sıklıkla, güçlüklerin, başaramayacağınız kadar çoğaldığını hissettiniz?

0 Puan

1 Puan

2 Puan

3 Puan

4 Puan

Puanlama

Alabileceğiniz puan 0-56 arasındadır.

Toplam puanın yüksek olması algılanan stres düzeyinin yüksek olması anlamına gelmektedir.

0-35 puan arasında: OLUMLU STRES DÜZEYİ’ne sahipsiniz. Stresle etkili ve doğru bir şekilde başa çıkabildiğinizi söyleyebiliriz. Kullandığınız baş etme stratejilerinin de işlevsel olduğunu söyleyebiliriz.

35-56 puan arasında: STRES ALTINDASINIZ

Stresle başa çıkma hakkında kullandığınız yöntemlerin çok işlevsel olmadığını söyleyebiliriz. Testin sonucunda stresle etkin ve doğru bir şekilde başa çıkamadığınızı görüyoruz. Stresle başa çıkabilmek için bir uzmandan destek alabilirsiniz.