Kaygı, vücudumuzun stresli bir olay veya duruma karşı gösterdiği gayet doğal ve sağlıklı bir tepkidir. O an yaşanabileceği gibi gelecekte yaşanması ihtimali olan bir olay veya duruma karşı da kaygı duyabiliriz. Çoğumuz için yeni bir işe başlamak, çok kritik bir toplantıya katılmak veya doğum yapmak kaygı seviyemizi yükselten olaylardır. Kaygı bu kadar doğal ve olması gereken bir tepkiyse, neden kaygı bozuklukları yaşayan insanlar yaşamlarının önemli ölçüde bu durumdan etkilendiklerini düşünüyorlar? Kaygı ile kaygı bozuklukları arasındaki farkı belirleyen şey, yaşanan kaygının seviyesi ve süresidir. Eğer kaygı seviyesi çok aşırı hale geldiyse ve uzun sürüyorsa o zaman kaygı bozukluklarından söz edebiliriz. Kaygı (anksiyete) bozukluğu, belirli uyaranları tehdit olarak yorumlaması neticesinde kişinin kontrol altına alamadığı korku ve endişe halidir. Ayrıca bu endişe ve korku yaratan olay veya durumlardan kaçınma halini de kaygı bozukluklarında görmekteyiz. Yazımızın devamında anksiyete seviyenizi ölçebileceğiniz bir test mevcuttur.
Test Öncesi Yönergeler
Bu test anksiyete (kaygı) belirtilerinin şiddetini ölçmek amacıyla kullandığımız bir testtir. Aşağıda kişilerin endişeli ve kaygılı oldukları anlarda yaşadıkları bazı belirtiler vardır. Her maddeyi dikkatlice okumanızı ve buna göre değerlendirmenizi önermekteyiz. Her maddede yer alan belirtinin BUGÜN DAHİL OLMAK ÜZERE SON 7 GÜNDÜR sizde ne derece rahatsızlık yarattığını 0 ile 4 arasında değişen şiddet puanlarıyla değerlendirmelisiniz. Teste başlamadan önce unutmamanız gereken şey, bu testin yalnızca kaygı seviyenizi ölçmek için tasarlandığıdır. Kaygı bozukluğu tanısı koyabilmek için bir psikiyatrik görüşme yapılması ZORUNLUDUR.
Hiç: 0 Puan
Hafif: 1 Puan
Orta: 2 Puan
Ciddi: 3 Puan
Teste Başlayın
1. Bedeninizin herhangi bir yerinde uyuşma veya karıncalanma
2. Sıcak/ateş basmaları
3. Bacaklarda halsizlik, titreme
4. Gevşeyememe
5. Çok kötü şeyler olacak korkusu
6. Baş dönmesi ve sersemlik
7. Kalp çarpıntısı
8. Dengeyi kaybetme duygusu
9. Dehşete kapılma
10. Sinirlilik
11. Boğuluyormuş gibi olma duygusu
12. Ellerde titreme
13. Titreklik
14. Kontrolü kaybetme korkusu
15. Nefes almada güçlük
16. Ölüm korkusu
17. Korkuya kapılma
18. Midede hazımsızlık yada rahatsızlık hissi
19. Baygınlık
20. Yüzün kızarması
21. Terleme (sıcağa bağlı olmayan)
Puanlama
0-7 puan = Minimal düzeyde anksiyete (kaygı) belirtisi
8- 15 puan = Hafif düzeyde anksiyete (kaygı) belirtisi
16-25 puan = Orta düzeyde anksiyete (kaygı) belirtisi
26-63 puan = Şiddetli düzeyde anksiyete (kaygı) belirtisi