Kaygı, vücudumuzun stresli bir olay veya duruma karşı gösterdiği gayet doğal ve sağlıklı bir tepkidir. O an yaşanabileceği gibi gelecekte yaşanması ihtimali olan bir olay veya duruma karşı da kaygı duyabiliriz. Çoğumuz için yeni bir işe başlamak, çok kritik bir toplantıya katılmak veya doğum yapmak kaygı seviyemizi yükselten olaylardır. Kaygı bu kadar doğal ve olması gereken bir tepkiyse, neden kaygı bozuklukları yaşayan insanlar yaşamlarının önemli ölçüde bu durumdan etkilendiklerini düşünüyorlar? Kaygı ile kaygı bozuklukları arasındaki farkı belirleyen şey, yaşanan kaygının seviyesi ve süresidir. Eğer kaygı seviyesi çok aşırı hale geldiyse ve uzun sürüyorsa o zaman kaygı bozukluklarından söz edebiliriz. Kaygı (anksiyete) bozukluğu, belirli uyaranları tehdit olarak yorumlaması neticesinde kişinin kontrol altına alamadığı korku ve endişe halidir. Ayrıca bu endişe ve korku yaratan olay veya durumlardan kaçınma halini de kaygı bozukluklarında görmekteyiz. Yazımızın devamında anksiyete seviyenizi ölçebileceğiniz bir test mevcuttur.

Test Öncesi Yönergeler

Bu test anksiyete (kaygı) belirtilerinin şiddetini ölçmek amacıyla kullandığımız bir testtir. Aşağıda kişilerin endişeli ve kaygılı oldukları anlarda yaşadıkları bazı belirtiler vardır. Her maddeyi dikkatlice okumanızı ve buna göre değerlendirmenizi önermekteyiz. Her maddede yer alan belirtinin BUGÜN DAHİL OLMAK ÜZERE SON 7 GÜNDÜR sizde ne derece rahatsızlık yarattığını 0 ile 4 arasında değişen şiddet puanlarıyla değerlendirmelisiniz. Teste başlamadan önce unutmamanız gereken şey, bu testin yalnızca kaygı seviyenizi ölçmek için tasarlandığıdır. Kaygı bozukluğu tanısı koyabilmek için bir psikiyatrik görüşme yapılması ZORUNLUDUR.

Hiç: 0 Puan

Hafif: 1 Puan

Orta: 2 Puan

Ciddi: 3 Puan

Teste Başlayın

1. Bedeninizin herhangi bir yerinde uyuşma veya karıncalanma    

2. Sıcak/ateş basmaları    

3. Bacaklarda halsizlik, titreme    

4. Gevşeyememe              

5. Çok kötü şeyler olacak korkusu              

6. Baş dönmesi ve sersemlik         

7. Kalp çarpıntısı                 

8. Dengeyi kaybetme duygusu    

9. Dehşete kapılma           

10. Sinirlilik           

11. Boğuluyormuş gibi olma duygusu       

12. Ellerde titreme            

13. Titreklik          

14. Kontrolü kaybetme korkusu   

15. Nefes almada güçlük                

16. Ölüm korkusu              

17. Korkuya kapılma         

18. Midede hazımsızlık yada rahatsızlık hissi          

19. Baygınlık        

20. Yüzün kızarması          

21. Terleme (sıcağa bağlı olmayan)

Puanlama

0-7 puan = Minimal düzeyde anksiyete (kaygı) belirtisi

8- 15 puan = Hafif düzeyde anksiyete (kaygı) belirtisi

16-25 puan = Orta düzeyde anksiyete (kaygı) belirtisi

26-63 puan = Şiddetli düzeyde anksiyete (kaygı) belirtisi