Sigaraya Ne Kadar Bağımlısın?

Sigara bağımlılık yapan bir maddedir. Dünyada en çok tüketilen ve yasal olan bir madde olduğu için dünyadaki en tehlikeli uyuşturucu olarak da nitelendirebiliriz. Sigaranın içindeki bağımlılık yapıcı maddeye nikotin denir. Nikotin, ilk kullanımdan sonra dahi bağımlılık yapabilir ancak genellikle birkaç kullanım sonrası bağımlılığın geliştiğini görebiliriz. Kişi sigarayı bırakma sürecinde nikotin yoksunluğu yaşar hale gelir. Özellikle bu süreç son sigaranın kullanımından itibaren 72 saat sonra zirveye ulaşır. Tiryakilerin sigara krizi olarak da adlandırabileceği nikotin yoksunluğu kişinin önemli bağımlılık belirtilerindendir. Sigarayı bırakma sürecinde tedavi oldukça önemlidir.

Sigarayı bırakırken profesyonel destek almayanların çok ciddi bir çoğunluğu tekrar sigaraya içmeye başlamaktadır. Tedavi sigaradan uzak kalma sürecinin kalıcı olma ihtimalini arttırır. Tedavi sürecinde hangi yöntemin uygulanacağı da kişinin ne derecede bağımlı olduğuna bağlıdır. Kişi hangi şiddette sigaraya bağımlı ise ona göre farklı yöntemler uygulanabilir. Aşağıda sorularını göreceğiniz test Fagerström Nikotin Bağımlılık Testi olarak adlandırılmaktadır. Her bir cevabın yanında o cevaba karşılık gelen bir rakam bulunmaktadır. Size en çok uyan cevapları işaretledikten sonra toplum skorunuzu hesaplayın. Testin bitiminde toplam skorunuzun size hangi şiddette bağımlı olduğunuzu söyleyeceğini göreceksiniz.

Teste Başla

Uyandıktan ne kadar sonra ilk sigaranızı içiyorsunuz?

 5 dakika içinde: 3 Puan

 6 – 30 dakika içinde: 2 Puan

 31 – 60 dakika içinde: 1 Puan

 60 dakikadan sonra: 0 Puan

Sigara içmemeniz gereken yerlerde zorlanıyor musunuz? (örn: Cami, otobüs, okul, kütüphane)

 Evet: 1 Puan

 Hayır: 0 Puan

Hangi sigarayı bırakmak duygusal açıdan daha fazla sıkıntı oluşturur?

 Sabahki ilk sigara: 1 Puan

 Diğer herhangi biri: 0 Puan

Günde kaç sigara içiyorsunuz?

 10 yada daha az: 0 Puan

 11 – 20: 1 Puan

 21 – 30: 2 Puan

 31 yada daha fazla: 3 Puan

Uyandıktan sonraki ilk saatlerde günün geri kalanına kıyasla daha mı sık sigara içiyorsunuz?

 Evet: 1 Puan

 Hayır: 0 Puan

Yataktan kalkamayacak kadar hasta olduğunuzda bile sigara içmeye devam ediyor musunuz?

 Evet: 1 Puan

 Hayır: 0 Puan

Puanlama

Yukardaki soruları cevapladıktan sonra her bir soru için belirlediğiniz puanı toplayın. Fagerström Nikotin Bağımlılık Testi’ne göre;

Eğer toplam puanınız 0-2 arasında ise çok hafif şiddette bağımlısınız

Eğer toplam skorunuz 3-4 arasında ise, hafif şiddette bağımlı sayılabilirsiniz.

Eğer toplam skorunuz 5 ise orta derecede bağımlılık şiddetine sahipsiniz.

Eğer toplam skorunuz 6-7 arasında ise ileri derecede bağımlılık şiddetinde olduğu söylenebilir.

Eğer toplam skorunuz 8-10 arasında ise kişi çok ileri derecede bağımlı kabul edilir.

Bu yazı 16 Haziran 2020 tarihinde güncellenmiştir.

WhatsApp chat