Kafeinin Anksiyete Üzerindeki Etkisi

Anksiyete (kaygı) bozukluğu, kişinin gerçekte herhangi bir tehdit veya tehlike olmamasına rağmen kendisini tehlikede hissettiği bir kaygı halidir. Hepimiz kendimizi zaman zaman kaygılı hissederiz ve bu durum çok doğaldır. Ancak kaygı bozukluğu kişinin kaygı seviyesinin tetikleyici olay sona ermesine rağmen normale dönmemesi ile belirgindir. Kişide anksiyete (kaygı) bozukluğu varsa bazı tetikleyiciler sebebiyle anksiyete atakları alevlenebilir. Bu atakları alevlendiren etkenlere tetikleyiciler diyoruz. Bu tetikleyicilerden biri de kafeindir.

Kaygıyı Azaltan Nefes Egzersizi

Nefes almak; insanın en gerekli ve en temel hareketidir. İstemsiz bir şekilde nefes alırız. Her gün yaklaşık 22 bin defa nefes alıp vermekteyiz. Ancak çoğumuz yalnızca hayatta kalabilmek için nefes almaktadır. Doğru nefes alıp vermek ise yalnızca öğrenerek uygulanabilecek bir beceridir. Doğru nefes teknikleriyle nefes alıp verme birçok durumda bize yardımcı olur.

Anksiyete Testi

Kaygı, vücudumuzun stresli bir olay veya duruma karşı gösterdiği gayet doğal ve sağlıklı bir tepkidir. O an yaşanabileceği gibi gelecekte yaşanması ihtimali olan bir olay veya duruma karşı da kaygı duyabiliriz. Çoğumuz için yeni bir işe başlamak, çok kritik bir toplantıya katılmak veya doğum yapmak kaygı seviyemizi yükselten olaylardır. Kaygı doğal bir duygudur ancak belirli bir seviyenin üzerinde zarar veren bir hal alır. Bu testi çözerek kaygı seviyenizi ölçün.

Kaygı ile Başa Çıkma Yolları

Kaygı ile başa çıkma yollarını öğrenmek kaygı seviyenizde azalmaya sebep olabilir. Öncelikle kaygı yaratan durumu belirleyin. Fiziksel ve ruhsal belirtileri öğrenin. Etkisiz yöntemleri eleyin. Sakin olun, her şeyi kontrol etmek sizin elinizde değildir. Geçmişe veya geleceğe odaklanmak sizi daha çok kaygılandırır. Dolayısıyla şimdiye odaklanın. Yaşanan durumu felaketleştirmeyin. Güçlü yanlarınızı görmezden gelmeyin ve madde kullanımını bırakın.

Koronavirüsten Neden Bu Kadar Korkuyoruz?

Koronavirüsten birçok hastalık veya tehlikeden daha fazla korkuyoruz. Bu korku ve kaygı hali birçok kişi için kaçınılmaz hale gelmiş durumda. Virüsün diğer virüslere göre yayılma hızının yüksek olması, üreme sayısının fazla oluşu, kuluçka süresinin uzunluğu insanların virüsten olması gerektiğinden daha fazla korkmasına neden olmaktadır.

Covid-19 mu Yoksa Yol Açtığı Kaygı mı Daha Tehlikeli?

Covid-19 virüsü sebebiyle yaşanan kaygı virüsün kendisinden daha tehlikeli hale geldi. Halkımızın önemli bir kısmı tedbirlere uyarken evde kalınan süre arttıkça kişilerdeki belirsizlik duygusu da artış gösteriyor. Ayrıca virüsün uzmanlar tarafından da henüz tam anlamıyla bilinememesi sebebiyle endişe ve kaygı artış göstermektedir. Peki bu kaygıyla mücadele edebilmek için neler yapabiliriz?