Ara Sıra Sigara İçmek Zararlı Mı?

Sigara, birçok kişi için bırakılması çok da zor olmayan ancak yaşamının sonuna kadar uzak kalmanın zor olduğu bağımlılık yapıcı bir maddedir. Kayma (relaps) dediğimiz süreç ise bir kişinin sigarayı bıraktıktan sonra tekrar sigara kullanımına geri dönmesidir. Sigara bağımlılığının birçok diğer bağımlılığa göre en zor yanı, sigara kullanımında kaymaların çok sık ve fazla olmasıdır. Sigarayı bırakan kişilerin büyük çoğunluğu yaşamı boyunca en az bir kez kayma yaşamakta ve sigara tüketimine geri dönüş yapar. Bir süre sonra yine bırakma sürecine girebilir ancak bu durum tekrarlanırsa kişinin motivasyonu da olumsuz etkilenebilir. Birçok sigarayı bırakan eski tiryaki tekrar bağımlı olmadan arada sırada sigara içmenin mümkün olup olmadığını merak etmektedir.

Sigarayı Neden Bırakmalısın?

Sigarayı bıraktıktan sonra birkaç saat içinde vücudunuzda olumlu bazı değişimler görürsünüz. Yaşam süreniz gitgide artış gösterir.

Sigarayı Bırakmak Neden Zordur?

Sigarayı bırakmak oldukça zordur. Bağımlılık yapan bir madde olduğu için bıraktığınızda yaşayacağınız yoksunluk krizleri sizi yolunuzdan döndürebilir. Ayrıca ruhsal destek alınmaması sigarayı bıraksanız bile belli bir süre sonra tekrar başlamanıza sebep olabilir. Duygularla baş edemezseniz kalıcı olarak sigaradan uzak kalamayabilirsiniz.

Yoksunlukla Başa Çık, Sigaradan Uzak Dur

Sigarayı bırakma kararı birçok tiryaki için oldukça zor bir karardır. Bu kararı alan kişi bırakma sürecinde bazı zorluklarla karşılaşır. İşte bu zorlukların en önemlisi nikotin yoksunluğudur. Yoksunlukla mücadele ederken neler yapabileceğinizi yazımızda bulabilirsiniz.

Sigarayı Bırakmak İçin Ne Yapmalı?

Sigarayı bırakmak zordur ancak mümkündür. Sigara bırakma sürecinde kişinin yapacağı bir plan kişinin sigarayı bırakma ihtimalini ciddi şekilde arttırır. Sigarayı bırakmak için bırakma tarihi belirlenmeli, nedenleri not edilmeli, tetikleyiciler bulunmalı, acil durum planı oluşturulmalı ve profesyonel destek alınmalıdır.

Sigara Bağımlılığı Nedir? Nasıl Tedavi Edilir?

Sigara Bağımlılığı Tedavisi

Sigara bağımlılığı tedavisi için birçok yöntem mevcuttur. Sigara yoksunluk belirtilerinin ortadan kalkması adına ilaç kullanımı önemlidir. Tekrardan dönüşü önlemek adına psikolojik destek alınabilir. Bunun yanında yerine koyma tedavisi adına sakız ve nikotin bandı alınabilir. Hipnoz da dikkate değer seçeneklerdendir.