Sigarayı Neden Bırakmalısın?

Sigarayı bıraktıktan sonra birkaç saat içinde vücudunuzda olumlu bazı değişimler görürsünüz. Yaşam süreniz gitgide artış gösterir.

Sigara Kaçamağı Yaşandıysa Ne Yapmalı?

Bağımlılık nüksedebilen bir hastalıktır. Yıllarca bağımlı olunan sigaranın kullanımının ardından kişi bırakmaya karar verir ve bu kararı da eyleme geçirir. Ancak daha sonra çeşitli sebeplerle bir kez sigara içer ve sigarasız dönemi sekteye uğratır. İşte bu kısım kişinin sigarasız hayata devam etmesi ve sigaraya geri dönüş yapması arasındaki ince çizgidir. Kişi iki tarafa da kayabilir ve alacağı karar çok kritiktir. Sigara krizine dayanamayıp bir kaçamak yapmak dünyanın sonu değildir. Daha önce nasıl sigara kullanımını kestiyseniz şimdi de o sigarayı söndürdükten sonra tekrar sigarasız yaşama devam edebilirsiniz. Sigara kaçamağı yaşadığınızda neler yapacaklarınızı sizin için listeledik.

Sigaraya Tekrar Başlamak

Sigara bırakmak zor bir süreçtir. Sigara tiryakileri genellikle uzun yıllar süren bir kullanımdan sonra bırakmaya yönelirler. Sigara içme davranışı artık tiryaki için nefes almak, yemek yeme vb. her gün yapılan zorunlu bir eylem haline gelmiştir. Yıllar süren ve sonucunda bağımlılık dediğimiz hastalık ile sonuçlanan bu eylem bir süre sonra bırakılmıştır. Kişinin özellikle ilaç tedavisi ve psikoterapi desteğini eş zamanlı gerçekleştirmedikçe sigara kullanımına geri dönüş için her zaman ciddi bir risk oluşturur

Sigarayı Bırakmak Neden Zordur?

Sigarayı bırakmak oldukça zordur. Bağımlılık yapan bir madde olduğu için bıraktığınızda yaşayacağınız yoksunluk krizleri sizi yolunuzdan döndürebilir. Ayrıca ruhsal destek alınmaması sigarayı bıraksanız bile belli bir süre sonra tekrar başlamanıza sebep olabilir. Duygularla baş edemezseniz kalıcı olarak sigaradan uzak kalamayabilirsiniz.

Yoksunlukla Başa Çık, Sigaradan Uzak Dur

Sigarayı bırakma kararı birçok tiryaki için oldukça zor bir karardır. Bu kararı alan kişi bırakma sürecinde bazı zorluklarla karşılaşır. İşte bu zorlukların en önemlisi nikotin yoksunluğudur. Yoksunlukla mücadele ederken neler yapabileceğinizi yazımızda bulabilirsiniz.

İftarda İlk İş Sigara İçmek Neden Daha Zararlı?

Ramazan aylarında oruç tutan sigara tiryakileri uzun saatler sigara içemezler. En son sigaranın içiminden 1-2 saat sonra vücutta nikotin yoksunluğu başlar. Bu da sabah kalkan kişilerin yoksunluk ile uyandığını gösterir. Orucunu bozmamak için kişi iftara kadar sabreder ancak iftarla birlikte ilk iş sigara içmeye başlar. Bazen iftarda arka arkaya sigara yakabilir. İşte bu şekilde sigara içimi sağlığa daha zararlıdır.

Sigarayı Bırakmak İçin Ne Yapmalı?

Sigarayı bırakmak zordur ancak mümkündür. Sigara bırakma sürecinde kişinin yapacağı bir plan kişinin sigarayı bırakma ihtimalini ciddi şekilde arttırır. Sigarayı bırakmak için bırakma tarihi belirlenmeli, nedenleri not edilmeli, tetikleyiciler bulunmalı, acil durum planı oluşturulmalı ve profesyonel destek alınmalıdır.

Sigara Bağımlılığı Nedir? Nasıl Tedavi Edilir?

Sigara Bağımlılığı Tedavisi

Sigara bağımlılığı tedavisi için birçok yöntem mevcuttur. Sigara yoksunluk belirtilerinin ortadan kalkması adına ilaç kullanımı önemlidir. Tekrardan dönüşü önlemek adına psikolojik destek alınabilir. Bunun yanında yerine koyma tedavisi adına sakız ve nikotin bandı alınabilir. Hipnoz da dikkate değer seçeneklerdendir.