Aşağıda çeşitli duygu ve düşünceleri içeren ifadeler verilmektedir. Sizden istenilen her ifade için tanımlanan duygu ve düşünceyi hangi sıklıkla hissettiğinizi ve düşündüğünüzü her biri için sadece bir rakamı işaretleyebilirsiniz. (Yalnızlık testi tanı koyma amaçlı değildir).
1 Puan: Ben bu durumu HİÇ yaşamadım
2 Puan: Ben bu durumu NADİREN yaşarım
3 Puan: Ben bu durumu BAZEN yaşarım
4 Puan: Ben bu durumu SIKLIKLA yaşarım
Teste Başla
Kendimi çevremdeki insanlarla uyum içinde hissediyorum
Arkadaşım yok
Başvurabileceğim hiç kimse yok
Kendimi tek başınaymışım gibi hissetmiyorum
Kendimi bir arkadaş grubunun bir parçası olarak hissediyorum
Çevremdeki insanlarla bir ortak yönüm var
Artık hiç kimseyle samimi değilim
İlgilerim ve fikirlerim çevremdekilerce paylaşılıyor
Dışa dönük bir insanım
Kendime yakın hissettiğim insanlar var
Kendimi grubun dışına itilmiş hissediyorum
Sosyal ilişkilerim
Hiç kimse beni gerçekten iyi tanımıyor
Kendimi diğer insanlardan soyutlanmış hissediyorum
İstediğim zaman arkadaş bulabilirim
Beni gerçekten anlayan insanlar var
Bu derece içime kapanmış olmaktan dolayı mutsuzum
Çevremde insanlar var ama benimle değiller
Konuşabileceğim insanlar var
Derdimi anlatabileceğim insanlar var
Sonuçların Yorumlanması
20 sorudan oluşan yalnızlık testi tamamladınız. Şimdi sıra geldi sonuçları değerlendirmeye. Yukarıda işaretlemiş olduğunuz soruların cevaplarını değerlendirirken her sorunun aynı değerde olmadığını unutmayınız. 1,4,5,6,8,10,15,16, ve 20. sorularda işaretlediğinizin tam tersi puanı alırsınız. Örneğin; 1 puanını işaretlediğiniz sorularda 4 puanını kazanmış olursunuz. 2 puanı işaretlediyseniz 3 puan kazanmış olursunuz. 3 puanı işaretlediğinizdiyseniz 2 puan, 4 puanı işaretlediyseniz ise 1 puan kazanmış olursunuz. 1,4,5,6,8,10,15,16, ve 20. sorular haricindeki diğer sorular normal puanlandırılır. En yüksek puan seksen puandır, en düşük puan ise yirmi puandır. Seksen puana yaklaşıyorsanız yalnızlık duygunuz artış göstermektedir, yirmi puana yaklaşıyorsanız yalnızlık duygunuz azalıyor demektir.
Yalnızlık puanınızı değerlendirmek tek başına bir ruhsal rahatsızlık olduğu manasına gelmemektedir. Yalnızlık depresyon vb. birçok ruhsal rahatsızlıkta görülmektedir ancak tek başına bir rahatsızlık ölçütü değildir. Skorun büyük değerlerde oluşu size herhangi bir tanı koymak için yeterli değildir. Ancak skorunuz büyük değerlerde ise neden yalnız olduğunuzu ve bu durumdan nasıl kurtulmanız gerektiğini düşünmeniz gerekebilir. Bu sorunla mücadelede kendinizi güçsüz ve çaresiz hissediyorsanız, ruhsal açıdan destek almanız gerekiyor diyebiliriz. Daha fazla bu şekilde vakit geçirmeden psikolojik danışmanlık hizmeti almak için başvuruda bulunabilirsiniz.
